Suplementos energéticos a partir de los 50: cuáles funcionan y cómo tomarlos con seguridad
Actualizado: 23 jul
Suplementos que he ido usando según el momento y que me han dado buen resultado
A partir de los 50 empiezas a notar cambios que antes no estaban.
La piel pierde firmeza, aparece más sequedad en ojos o mucosas, y el cuerpo ya no responde igual al estrés o al sol.
Es algo normal.
Por eso empezamos a plantearnos si merece la pena tomar algún suplemento de refuerzo.
En mi caso, llevo más de 20 años probando distintos productos.
No siempre uso los mismos, porque el cuerpo cambia y las necesidades también.
Hay etapas en las que necesitas un refuerzo concreto y otras en las que tu cuerpo tiene que descansar.
Por eso no creo en un suplemento único ni en tomar siempre lo mismo.
Estos son algunos de los que he ido utilizando a lo largo del tiempo, según el momento y lo que necesitaba en cada etapa.
No son los únicos, pero sí los que, en mi experiencia, me dan buenos resultados y por eso los destaco aquí.
Cuando necesitas un apoyo más completo
Luxmetique Proage (Proage Day Formula)
Este es uno de los suplementos más completos que he probado.
Combina colágeno, ácido hialurónico, antioxidantes, vitaminas y minerales, lo que lo convierte en una fórmula muy completa.
En mi experiencia, ayuda a mejorar la elasticidad de la piel y a mantenerla en mejor estado con el paso del tiempo.
Se presenta en viales bebibles, lo que facilita tomar dosis más altas de activos que en cápsulas.
Es una opción adecuada cuando quieres un refuerzo más intensivo durante una temporada.
No es un producto para tomar siempre, sino cuando necesitas un apoyo más completo.
"Es el Rolls-Royce si lo que quieres es dejar de verte la cara cansada y frenar las arrugas. Es caro, pero es el que va a la piel."
Cuando aparecen cambios hormonales o sequedad
Gineseda (Cumlaude Lab)
Este suplemento está más enfocado a la etapa de la perimenopausia o la menopausia.
Incluye ingredientes que ayudan a mantener la hidratación de la piel y de las mucosas, algo que muchas mujeres empiezan a notar con los cambios hormonales.
Puede ser útil cuando aparecen síntomas como:
sequedad en ojos
sequedad vaginal
piel más fina o menos elástica
En mi caso, lo he utilizado en momentos concretos en los que necesitaba ese tipo de apoyo.
Es un producto específico para una situación concreta, no para tomar de forma continua sin motivo.
"Si estás con el lío de la menopausia, los sofocos y no duermes, olvídate de lo demás y ve a por este. Te cambia la vida."
Cuando buscas una base práctica y fácil de mantener
Colnatur Complex
Este es un suplemento más sencillo y accesible, pero que cumple bien su función.
Incluye colágeno hidrolizado, ácido hialurónico, vitamina C y magnesio, una combinación que ayuda a mantener la estructura de la piel y el bienestar general.
Se presenta en polvo, lo que facilita alcanzar la dosis recomendada de colágeno.
En mi experiencia, es una buena opción como base, especialmente cuando buscas algo práctico y fácil de mantener en la rutina diaria.
No es el más sofisticado, pero sí uno de los más equilibrados.
Este es el que está más presente en mi día a día.
Voy cambiando de marca y de formato, eso sí, siempre respetando la cantidad diaria que establece el fabricante.
"El de toda la vida para que no te crujan las rodillas al levantarte y para que el pelo y las uñas no se rompan tanto. Básico y efectivo."
No todo sirve para todo el tiempo
Esta es una idea importante que he aprendido con los años.
No todos los suplementos son necesarios siempre.
Hay etapas en las que el cuerpo necesita un refuerzo concreto, y otras en las que basta con cuidar la alimentación, el descanso y los hábitos.
Lo importante es escuchar al cuerpo y adaptar lo que tomas a cada momento.
No se trata de acumular productos, sino de usar lo que necesitas cuando lo necesitas.
Antes de tomar suplementos, conviene comprobar si realmente los necesitas
Antes de empezar a tomar cualquier suplemento, lo más sensato es comprobar con una analítica si realmente existe un déficit o una necesidad concreta.
Después ya se puede valorar si conviene reforzar con algo específico.
En mi caso, siempre he tomado estos productos después de comentarlo con mi médico y valorar qué era lo más adecuado en cada momento.
Eso marca la diferencia entre tomar algo por moda o hacerlo con criterio.
Cuánto tiempo suele ser necesario
La mayoría de los suplementos actúan a medio plazo.
Lo habitual es ir tomandolos durante unos mese e ir descansando tambien depende del fabricante
No hace falta tomarlos de forma permanente.
La constancia es importante, pero también lo es saber cuándo parar.
La idea que conviene tener clara
Los suplementos pueden ayudar, pero no son una solución mágica.
Funcionan mejor cuando forman parte de un cuidado más amplio: alimentación equilibrada, descanso, hidratación y protección frente al sol.
No se trata de tomar todo.
Se trata de tomar lo adecuado en el momento adecuado.
Y con los años, ese criterio es lo que realmente marca la diferencia.
Si crees que puede ayudar a alguien, compártelo.
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